¿Cuáles son los mejores alimentos para comer?
Alimentos ideales para el desayuno
Alimentos ideales para el desayuno
1. Gachas de avena (trigo sarraceno, avena, cebada perlada, mijo). La elección más gratificante. Deben cocinarse en agua o leche, pero sin azúcar. Las gachas contienen una gran cantidad de carbohidratos útiles (lentos), que saturan rápidamente el estómago y ayudan a prevenir el hambre durante mucho tiempo.
2 huevos. Y también cualquier plato de ellos (tortilla, huevos fritos). Contiene muchas vitaminas y minerales.
3. Muesli. Las tiendas contienen mucha azúcar, por lo que es mejor cocinarlo usted mismo: hornee avena cocida durante mucho tiempo, fruta confitada, nueces en el horno y agregue un poco de miel. Es mejor rellenarlo con yogur o leche desnatados.
4. Pan integral. Todos los sándwiches / sándwiches a base de pan integral sin la adición de salsas y mayonesa son bienvenidos.
5. Productos lácteos. Aportan al organismo abundantes nutrientes, vitamina D, potasio y calcio.
¿Cuáles son los mejores alimentos para comer?
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