Cómo crear un menú de nutrición saludable
La peculiaridad de una nutrición adecuada es que no implica apego a un menú estricto. Debe compilarse teniendo en cuenta las características de la persona, sus preferencias alimentarias. Lo principal es seguir los principios básicos de combinar productos.

Estas son las siguientes reglas:
-El desayuno debe ser rico en carbohidratos;
-la cena debe contener una gran cantidad de carbohidratos;
-en cada comida debe incluir alimentos que contengan fibra (verduras, frutas, salvado);
- si desea comer dulzura, esto debe hacerse solo en la primera mitad del día;
- Es importante distribuir las calorías correctamente.
Por lo general, las personas que se adhieren a una nutrición adecuada preparan un menú con una semana de anticipación, después de lo cual simplemente preparan los platos de acuerdo con él.
Te contamos más sobre ello en nuestro maratón.
Cómo crear un menú de nutrición saludable
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